🦾 НАШЕ ТЕЛО — это своего рода проводник, обеспечивающий прохождение определённого уровня энергетических вибраций. Сегодня практически все знают о существовании семи основных чакр и множестве энергетических каналов, но далеко не каждый задумывается о том, что состояние нашего физического тела должно обеспечивать свободное перемещение этих энергетических потоков. Как обеспечить их беспрепятственное прохождение?
Существуют научные исследования, в ходе которых установлено, что во время физических упражнений выделяются гормоны счастья — эндорфины. И если наше тело не получает физических нагрузок, выделение этого гормона замедляется, и мы начинаем чувствовать себя несчастными.
Это очень простое правило: хочешь быть счастливым и гармоничным — следи за своим телом.
Организму же во время физических нагрузок необходимо аэробное дыхание. Этого можно достичь при занятиях на свежем воздухе, например, при беге, плавании.
Замечено, что нагрузки только со своим весом, без отягощения, такие как отжимание, подтягивание и проч., гораздо эффективней, чем упражнения на тренажёрах. Например, в армии США большинство физических упражнений построено именно по таким принципам. Во Вселенной всё совершенно, а всё искусственное имеет разрушительную тенденцию. Даже если приносит пользу вначале.
Необходимо помнить, что нагрузка должна быть не чрезмерной и постоянной. Не надо бегать раз в неделю 10 километров, чтобы потом всю неделю расслабляться. Лучше заниматься каждый день или несколько раз в неделю столько, сколько необходимо в каждом конкретном случае для человека. Например, 2–3 раза в неделю по 30 минут. Каждый человек индивидуален, и нагрузки должны подбираться с учётом возраста, здоровья и других критериев, но такие общеукрепляющие нагрузки, как утренняя зарядка, плавание, прогулки на свежем воздухе, подходят абсолютно всем. Полным людям также необходимо делать посильные упражнения.
Помимо так называемого внешнего жира (внешне заметные подкожные отложения), у нас ещё есть «внутренний», который скапливается вокруг органов. Диетами можно убрать только «внешний» жир, от внутреннего можно избавиться только с помощью физических упражнений, из которых самые полезные: быстрая ходьба, плавание, велосипед, ушу, цигун, йога.
Занимаясь йогой, человек принимает определённые позы (асаны), и в его теле происходит множество позитивных изменений – массаж внутренних органов, расслабление и растягивание мышц, повышение гибкости и пр. Эти изменения влияют и на психоэмоциональное состояние, ум успокаивается, настроение улучшается. Конечный результат – глубокая трансформация физического тела, восстановление энергетических потоков, расширение сознания, развитие интуиции.
Если ты не знaешь, что делать, нагрузи свoё телo физическoй paбoтой. Дaже пpoгулка принocит oзapения. Яснoсть всегдa пpиxодит к тoму, ктo в движении.
ХОДЬБА ПЕШКОМ
https://vk.com/topic-174878360_48339065
УПРАЖНЕНИЯ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ КАК ВИД АСКЕЗЫ
https://vk.com/topic-174878360_48369181
Современный человек, как правило, «живёт нервами», поэтому его психика быстро переутомляется и истощается. А когда он переключается на ходьбу, бег, лыжи, велосипед и другие виды бытового спорта, приводится в действие мышечная система, и нервное напряжение сбрасывается через раскрепощение мышечных зажимов, что даёт полноценную энергию мозгу и всему телу.
В последние годы во многих странах массовое распространение получил медленный бег, или бег трусцой.
Чтобы пробежать трусцой, человек должен быть физически и психически расслабленным, потому что при таком беге экономятся силы, укрепляются сердце и почки. При этом шаг должен быть как бы шаркающим и более коротким. Дышать нужно глубоко. Дыхание даже может сопровождаться звуками, похожими на пыхтение, сопение или хрюканье. Если вас это будет смущать, то для более тихого дыхания звук можно направлять как бы вниз, работая диафрагмой. Положение рук постоянно меняйте, избегая скованности и утомления от однообразной позы.
«Шаркающий» стелющийся бег совершенно незаменим при плохой погоде, так как уменьшает вероятность падения. При этом способе 1 км преодолевается за 5–7,5 мин. (или медленнее).
Высокая эффективность такого бега как средства, способствующего укреплению и развитию большинства внутренних систем организма и особенно сердечно-сосудистой системы, вызвала восторженные отзывы: «бег ради жизни», «бег от инфаркта» и т. п. Целебное свойство медленного бега не преувеличено. Оно подтверждается данными многих исследований. У человека, занимающегося подобным бегом, инфаркт миокарда маловероятен. Многочисленные наблюдения за людьми, начавшими заниматься бегом в среднем и даже пожилом возрасте, свидетельствуют о благоприятных изменениях в организме.
Бег трусцой особенно хорошо формирует фигуру, так как ведёт к развитию не массивной, а эластичной, длинной и тонкой мускулатуры. Он полезен также для лечения хронических заболеваний. Кровь человека, утомлённого бегом, приобретает свойства биологического стимулятора, способного положительно влиять на процессы излечения хронических воспалений в организме. Она лечит кожные покровы и внутренние органы. Даже туберкулёз подвержен излечению с помощью оздоровительного бега.
Подробнее об аскезах тела в беЗснежный период:
https://m.vk.com/wall-174878360_1997
https://m.vk.com/wall-174878360_1189
https://m.vk.com/wall-174878360_1136
https://m.vk.com/wall-174878360_1029
https://m.vk.com/wall-174878360_780
https://m.vk.com/wall-174878360_763
https://m.vk.com/wall-174878360_760
https://m.vk.com/wall-174878360_417
https://m.vk.com/wall-174878360_1022
https://m.vk.com/wall-174878360_916
https://m.vk.com/wall-174878360_762
https://m.vk.com/wall-174878360_39
https://m.vk.com/wall-174878360_1021
https://m.vk.com/wall-174878360_763
аскезы для тела в зимний период:
https://vk.com/wall-174878360_3358
https://vk.com/wall-174878360_3359
https://vk.com/wall-174878360_3360
https://vk.com/wall-174878360_3361
https://vk.com/wall-174878360_3362
https://vk.com/wall-174878360_3363
https://vk.com/wall-174878360_3364
https://vk.com/wall-174878360_3365
ПРЕДЛАГАЮ ОЗНАКОМИТСЯ С ВИДАМИ АСКЕЗ ДЛЯ ТЕЛА В ЗИМНИЙ ПЕРИОД:
https://vk.com/wall-174878360_3358
https://vk.com/wall-174878360_3359
https://vk.com/wall-174878360_3360
https://vk.com/wall-174878360_3361
https://vk.com/wall-174878360_3362
https://vk.com/wall-174878360_3363
https://vk.com/wall-174878360_3364
https://vk.com/wall-174878360_3365
«Чем чаще мы делаем что-то, что поначалу доставляет нам удовольствие, тем меньше мы «кайфуем» от этого впоследствии.
Это не гипотеза, так работает наш мозг.
Соотношение удовольствие от чего-либо/боль от его нехватки неуклонно падает с каждой последующей итерацией.
Условно удовольствие от того, к чему испытываешь страстное влечение, последовательно падает от 100 к 1, в то время как «ломка» растёт от 1 к 100.
Чем сбить этот «счётчик»?
Новизной! Вносите изменения в свои тренировки! Периодизируйте нагрузки в зависимости от сезона например летом плавание в водоемах, осенью ходьба, зимой лыжи, весной бег и.т.п. Устали от циклических упражнений? Займитесь силовыми! Сделайте упор на изучение новых дисциплин, откройте книгу из смежной науки, займитесь, в конце концов, борьбой, йогой, танцами или пауэрлифтингом.
Все это как минимум приведёт к расширению кругозора, сделает жизнь интереснее, обогатит вашу жизнь новыми навыками».
АСКЕТИЗМ В СПОРТЕ
https://vk.com/topic-174878360_46719768
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ КАК ВИД АСКЕЗЫ
https://vk.com/topic-174878360_48369181
СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ КАК ВИД АСКЕЗЫ
https://vk.com/topic-174878360_48369179
МУЖСКАЯ ПСИХИКА. АСКЕЗЫ
https://vk.com/topic-174878360_46719724
СОБЛЮДЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ КАК ПРОЯВЛЕНИЕ АСКЕТИЗМА
https://vk.com/topic-174878360_46719730
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
https://vk.com/topic-174878360_48405803
АСКЕЗЫ ТЕЛА,УМА,РЕЧИ
https://vk.com/topic-174878360_46719725
АСКЕЗЫ. ОБЩИЕ ПОНЯТИЯ. ВАШИ ВОПРОСЫ И ПРАКТИКА
https://vk.com/topic-174878360_41646836
